١- هر روز ٣٠ دقيقه پياده روي. 

٢- استفاده از نخ دندان ،عفونت دندان و لثه به مغز مي روند. 

٣- هر روز يك ساعت كار با كامپيوتر كه شامل جست وجو مطلبي باشد،بمنظور فعال كردن سلول هاي مغزي. 

٤- خوردن ماهي چرب مثل شاه ماهي- ساردين - ماهي آزاد.  

٥- هر روز نوشيدن آب٢-٣ سيب. 

٦- مواظب ضربه و صدمه به سر باشيد. 

٧- انجام يوگا و تمركز. 

٨- مصرف ويتامين D3  با نظر پزشك.  

٩- داشتن زندگي فعال. 

١٠- نوشيدن قهوه.